Körperzeit

Übungen rund um Körperwahrnehmung und bewusstes Körpertraining

Körperpräsenz, Gelenkmobilisation, Haltungsthemen, Kraft, Koordination, Flexibilität, Selbstausdruck. Das genaue Programm ergibt sich mit nach den Wünschen und Bedürfnissen der Teilnehmer. Die Basis ist grundsätzlich dem eigenen Körper zuzuhören, ihn zu erforschen und sich nicht mit anderen zu vergleichen. Schmerz und Spannung werden als Zeichen verstanden.

Beim bewussten Körpertraining geht es darum, dass du deine Körperwahrnehmung schulst, deine Grenzen kennen und achten lernst und viel Freude beim Üben hast. Das Training ermöglicht es, sich frei, anmutig und ausdrucksvoll zu bewegen. Wir betrachten unseren Körper und unsere Stimme als Instrument und lernen es selbstbewusst, effizient und kreativ einzusetzen.

Die Basis sind Prinzipien und Übungen, die aus Theaterausbildung, Stimmarbeit und Ausdruckstraining entwickelt wurden. Wir erforschen mit zahlreichen Kraft-, Balance-, Dehnungs- und Koordinationsübungen den Raum unserer gegenwärtigen Fähigkeiten und erweitern unsere Grenzen kontinuierlich und bewusst. Wir experimentieren spielerisch mit unterschiedlichen Bewegungsqualitäten und Möglichkeiten mit Objekten und anderen Personen zu interagieren, um aufregende und erfüllende Wege zu finden, am Leben teilzunehmen.

Hinweise zum Training:

  1. Geh nicht in den Schmerz. Wenn du spürst, dass dir etwas weh tut, mach die Bewegung kleiner und achtsamer.

  2. Erforsche deine gegenwärtigen Fähigkeiten und vergleiche dich nicht mit Anderen.

  3. Übe langsam und kontinuierlich und achte deine derzeitigen Grenzen. Dadurch kannst du deine Fähigkeiten bewusst und sanft erweitern.

  4. Mach eine Pause, wenn du sie brauchst.

  5. Trink genug.

  6. Hab Spaß an den Übungen, genieße deinen Körper und sei liebevoll mit dir.