Gelassen statt gestresst

Stress-Reduktion durch Achtsamkeit

22.-29. Juni / 20.-27. Oktober 


MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

nach Prof. Dr. Jon Kabath Zinn

Encántala-styled auf La Palma mit Genuß & Meer

mit Esther Heese

und möglichen Encántala-Zusatz-Angeboten durch Fabienne Scheu

Durch eine immer komplexer werdende Welt mit Anspruch an permanente Erreichbarkeit und Multi-Tasking, erleben viele Menschen vermehrt mentale Rastlosigkeit, emotionale Anspannung sowie körperliche Belastung durch einen erhöhten Stresshormonspiegel. Oft ist unsere Aufmerksamkeit mehr mit dem Tun und Zukunftsplänen beschäftigt, als mit dem SEIN im Moment.

Achtsamkeit bedeutet ein Einlassen auf den gegenwärtigen Moment und der aktuellen Erfahrung mit einer annehmenden inneren Haltung zu begegnen. Sie schafft den notwendigen inneren Raum, in dem sich Gelassenheit, (Selbst-)Empathie, Klarheit, Kreativität und somit auch schlummernde Potenziale mehr und mehr entfalten können.

Im Encántala-Zentrum für bewußte Events und Entspannung auf der Kanareninsel La Palma kannst du dich in dieser Woche - unterstützt durch mildes Klima und einen weiten Blick über das Meer mit bezaubernden Sonnenuntergängen- vom Tun ins bewußte SEIN begleiten lassen. Neben dem klassischen MBSR-Programm zur achtsamkeitsbasierten Stress-Reduktion ist es auf Wunsch zusätzlich möglich deine Erfahrung durch Körper-Präsenz-und-Genuß-Angebote aus dem Encántala-Programm abzurunden.

MBSR ist ein wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Schulung der Achtsamkeit und beinhaltet kontemplative Praktiken sowie fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung. Dieser MBSR-Kompaktkurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland als Präventionskurs anerkannt und mit ca. 80,- bis 150,-€ bezuschußt.

Siehe auch https://wachsein.com/achtsamkeit


Wirkung

  • Entspannte Präsenz

  • Klare Fokussierung und ausdauerndere Konzentrationsfähigkeit
  • Vertiefte Entspannungsfähigkeit, Verkörperung innerer Ruhe und Stabilität
  • Gestärktes Immunsystem durch Absenkung des Stresshormonspiegels
  • Effektivere Selbstwirksamkeit durch Selbsterkenntnis und Selbst-Empathie
  • Leichtere Bewältigung von Belastungssituationen (erhöhte Resilienz)
  • Konstruktive Kommunikation durch bewussten Umgang mit reaktiven Gefühlen
  • Mehr Kreativität und Innovationskraft durch Kultivierung rezeptiver Offenheit
  • Erweiterte Entscheidungskompetenz durch Einbeziehung von Herzintelligenz sowie Zugang zu intuitivem Wissen

Trainingsinhalte MBSR:

  • Einübung achtsamer Körperwahrnehmung (Body Scan)
  • Achtsamkeit im Sitzen (Meditation) und in Bewegung (Yoga)
  • Achtsamkeitsschulung auch während alltäglicher Verrichtungen
  • Selbstreflexion über stressverschärfende Gedanken und Muster
  • Erkennen und lösen von automatischen Stress-Reaktions-Zyklen
  • Selbstempathie - Umgang mit Gefühlen wie Ärger, Trauer, Angst
  • Selbstfürsorge - Bedürfnissen und Grenzen im (Arbeits-) Alltag
  • Achtsame Kommunikation, Empathie und interpersonelle Klarheit

Kosten: 390€ - Diese MBSR Urlaubswoche beinhaltet den 6-tägigen von deutschen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifizierten MBSR Kompaktkurs (12.-17.8. / 16.-22.12.). Daher können gesetzliche Kassenpatienten sich ca. 80-150€ der Kurskosten erstatten lassen.

Anmeldung: über Esther Heese unter mail@wachsein.com

Zubuchbare Encántala-Elemente: